Eine narzisstische Mutter zeigt oft egozentrisches Verhalten, mangelndes Einfühlungsvermögen, übertriebenes Bedürfnis nach Bewunderung und Aufmerksamkeit sowie Manipulation und Kontrolle über ihre Familienmitglieder. Widerstand oder Kritik gegen das Verhalten einer narzisstische Mutter werden als direkter Angriff umgedeutet, denn Kritikunfähigkeit ist ein zentrales Merkmal der narzisstischen Persönlichkeitsstörung. Dazu kommt eine fast schon chronische Unfähigkeit, sich für eigene Fehler zu entschuldigen, denn ein Eingeständnis eines Fehlers empfinden Narzissten als existenzbedrohlichen Gesichtsverlust.
Es ist wichtig, eine angemessene Herangehensweise zu finden, um mit einer narzisstischen Mutter umzugehen, um das eigene emotionale Wohlbefinden zu schützen. Hier sind fünf Schritte, die Ihnen helfen können, besser mit einer narzisstischen Mutter umzugehen:
- Informieren Sie sich über Narzissmus: Verstehen Sie die Merkmale und Dynamiken einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung, um die Denkweise und das Verhalten Ihrer Mutter besser einordnen zu können. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger persönlich angegriffen oder verletzt fühlen.
- Setzen Sie Grenzen: Grenzen sind wichtig, um Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Autonomie zu schützen. Sagen Sie klar und ruhig, was Sie akzeptieren und was nicht. Dabei ist es wichtig, konsequent zu bleiben und diese Grenzen durchzusetzen, auch wenn es schwierig ist.
- Vermeiden Sie Rechtfertigungen: Rechtfertigen Sie nicht ihre Grenzen durch Argumente, sondern appellieren Sie auf Ihr Recht auf Grenzen. Sobald Sie sich einem Narzissten gegenüber rechtfertigen, werden Sie in eine Ecke gedrängt und geben ihrem Gegenüber zu verstehen, dass Sie nicht zuhören wollen. Dadurch fühlen sich narzisstische Mütter ignoriert oder übergangen – und das lässt die narzisstische Störung nicht zu.
- Entwickeln Sie emotionale Distanz: Versuchen Sie, emotionalen Abstand von den manipulativen oder schädlichen Verhaltensweisen Ihrer Mutter zu gewinnen. Dies kann bedeuten, dass Sie ihre Meinung oder Kritik nicht persönlich nehmen und erkennen, dass ihr Verhalten eine Reflexion ihrer Persönlichkeitsstörung ist, nicht Ihrer eigenen Schwächen.
- Suchen Sie Unterstützung: Reden Sie mit vertrauenswürdigen Freunden, Geschwistern oder anderen Familienmitgliedern über Ihre Erfahrungen, oder ziehen Sie die Hilfe eines Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe in Betracht. Unterstützung von anderen kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Strategien zu entwickeln, um mit Ihrer Mutter umzugehen.
- Kümmern Sie sich um sich selbst: Achten Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse und pflegen Sie Ihr emotionales Wohlbefinden. Dies kann Aktivitäten wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Hobbys oder soziale Kontakte beinhalten. Indem Sie sich selbst stärken, sind Sie besser in der Lage, den Herausforderungen einer narzisstischen Mutter zu begegnen.
Da es kein generelles Rezept im Umgang mit narzisstischen Müttern gibt, sind die oben aufgelisteten Tipps als grobe Richtlinien zu verstehen. Manche Punkte können durchaus eine konstruktive Wirkung im Umgang mit Narzissten haben. Grundsätzlich gilt hier lieber behutsam und vorsichtig zu agieren. Die narzisstische Wut darf nicht unterschätzt werden. Der sicherste Weg im Umgang mit einer narzisstischen Mutter ist eine emotionale und physische Distanz. Erst wenn man sich ausreichend gerüstet fühlt, besitzt man die notwendige Ruhe im Umgang mit Narzissmus.
Seit 2011 arbeite ich als Psychotherapeut in freier Praxis in 1180 Wien. Ich unterstütze meine Klienten mit meiner Expertise und persönlichen Erfahrung in verschiedenen Lebenskrisen. Als Therapiemethodik kombiniere ich die integrative Gestalttherapie mit einem tiefenpsychologischen Ansatz.
